Cvičení pro ženy

Na začátku hodiny probíhá rozehřátí za použití základních aerobních prvků tzv. nízkého aerobiku
(bez poskoků) a bez utváření složitých sestav.
Ve střední části hodiny probíhá celkové formování postavy.
Posilování hlavních svalových skupin ve středním tempu s využitím vlastní váhy těla,
prokládané gymbally, overbally, či dalšími cvičebními pomůckami za využití prvků pilates, balantes,
body balance a zdravotního cvičení.
Občas je hodina zpestřena kruhovým tréninkem s využitím všech cvičebních náčiní a nářadí (gumy, overbally, činky, míče, stepy, tyče, švihadla, lavičky, žebřiny atd.).
Závěrem hodiny dojde na pomalý střečink, který krásně protáhne a uklidní.